Karppaajia / atkinsia kokeilleita?

[JM]

Kyllä se rasvan syönti karppaukseen jollan tasolla kuulluu. Jostain on saatava energiaa ja jos et syö hiilareita se on rasva. Parikin kaveria vetää aivan eläimellistä karppausdiettiä. Syödään jatkuvasti pekonia, rasvaisia makkaroita, kaikki paistetaan runsaassa rasvassa ja rasvaiset justot ja majoneesit kuuluvat settiin. Paino kyllä tippuu, mutta en pysty mitenkään uskomaan, että se olisi järkevää.

[Dieselman]

Karppausta en ole vielä kokeillut, mutta syksyllä voisi lyhyen jakson kokeilla. 31.03.2009 muutin ruokavalion käytännössä täysin ja tähän päivään mennessä on tullut pudotusta 43kg :)

[obsi]

En jaksanut lukasta kaikkia posteja läpi, mutta varmaan mainittukkin jo: Olisi hyvä keskustella myös lekurin kanssa, jos meinaa harrastaa pitempään kunnon rasva-atkinsia... käydä tutkimuksissa aina silloin tällöin..

[amalin]

Mä oon yrittäny välillä skarpata, aina ei onnistu. Ainakaan paino ei oo tippunu, Larppaamista en oo ikinä kokeillu :)

[msippala]

Kokeilin itse kans olla hiilarittomalla viikon verran, mutta ei sopinut ainakaan mulle (diabetes Typ1). Pää alkoi tulla kipeäksi kolmen päivän jälkeen ja muutenkin olo ei ollut enää kehuttava. Johtuiko sitten tuosta sairaudesta, epäilisin. Insuliinia ei tosin tarvinnut pistää koko aikana muuta kuin pitkävaikutteista, aterioiden yhteydessä ei ollenkaan ja sokerit pysy kuitenkin lähellä 5:ttä.

[jannekk]

Juuri niin, nuo ovat aika tyypillisiä "sivuvaikutuksia" kun jätetään kaikki hiilarit yhtäkkiä pois. Mutta tuon tapaiset oireet häviävät kyllä itsestään , toisilla nopeammin, toisilla hitaammin. Voithan kokeilla esimerkiksi vähentää hiilareita sieltä pahimmasta päästä, eli perunat, vaaleat pastat, riisit ja vaaleita jauhoja sisältävät tuotteet. Sen sijaan täysjyväruista voi syödä kohtuudella, samoin kuin täysjyväriisiä ja -pastaa.

Ateriamatriisi , josta itse noudatan kohtaa hyväkarppi, mutta vähän korkeimmilla hiilareilla (noin 120g)

[Shakal]

Itselläni oli myös alussa päänsärkyä, erittäin kova vedenkulu ja ummetusta. Muita sivuoireita ei ollut. Muutamalla tuttavalla ollut pahaa oloa.

Ne menee äkkiä ohitse onneksi.

[amalin]

Mulla on hieman kohonnut verenpaine (sukuperintöä osittain) taitas Atkins olla jonkinsortin riski?

[janhe]

Mulla on hieman kohonnut verenpaine (sukuperintöä osittain) taitas Atkins olla jonkinsortin riski?

Luulen, että voisi olla laskeva vaikutus verenpaineeseen ja oikeastaan vaan hyödyksi. Tuskin henki lähtee, jos kokeilee ja seuraa paineita samalla. :)

Ja sitten loppuun ruokavinkki: hiilariton pizza! Kannattaa lukea tuo ketju ja kokeilla noita pizzoja jauhelihapohjalla. Itse olen kokeillut ja vaikka kuulostaa hullulta, niin on kyllä hyvää! :D

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/1...lariton-pizza/

[Shakal]

Mulla on hieman kohonnut verenpaine (sukuperintöä osittain) taitas Atkins olla jonkinsortin riski?

Ainakin oma verenpaineeni laski, vaikka kulkee korkea verenpaine suvussa ja itsellänikin on ollut koholla.

[amalin]

Joo, se painonpudotus varmaan on lopulta syynä verenpaineen laskuun, mut Atkins kuulostaa äkkiseltään vaan kunnon rasvashokilta, joka tukkii viimesetkin verisuonet :)

[JM]

Eikös se Herra Atkins kuollut ihan omiin dietteihinsä. Pettikö pumppu vai mikä tuli, ei pysty enää muistamaan.

[janhe]

Joo, se painonpudotus varmaan on lopulta syynä verenpaineen laskuun, mut Atkins kuulostaa äkkiseltään vaan kunnon rasvashokilta, joka tukkii viimesetkin verisuonet :)

Tutkimukset tuntuis osoittavan, että hiilareiden korvaaminen rasvalla ruokavaliossa nostaa HDL-arvoja ja laskee triglyseridiarvoja. LDL-partikkelit taasen kasvavat, joka tekee niistä vähemmän harmillisia eli tuskin sun suonet siitä tukkeutuu. :) Valkoiset jauhot ja sokerit ne kumminkin on haitallisempia suonille.

Mutta itsehän en ole tätä tutkinut, vain lukenut jostain. :)

[janhe]

Eikös se Herra Atkins kuollut ihan omiin dietteihinsä. Pettikö pumppu vai mikä tuli, ei pysty enää muistamaan.

Kuoli päävammaan, jonka sai kaatumisesta 72v.

http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/2957343.stm

[JM]

Ei se ihan perusterve tainnu silti olla ja kuolinsyykin jäi vissiin vähän avoimeksi. Joo, vamma päässä, mutta pettikö pumppu ennen pään kolahdusta. Sitä ei varmaan missään kerrota... Sehän ei soopisi ollenkaan businekseen. No se siitä väännöstä, mutta jokainen varmaan voi kohdallaan miettiä, kuinka paljon niitä rasvoja kannattaa itseensä tankata. Vähän kakspiippuisia juttuja.

http://women.timesonline.co.uk/tol/l...cle1016437.ece

[kapaz]

Eikös se kuitenkin niin mene, aloititpa minkätahansa "dieetin", niin jos vaikutuksia näkyy (kilot tippuu), uskot siihen , että hei tämähän on mahdollista.

Sen jälkeen muuttaa vain ruokavaliota itselleen sopivaksi, ei siinä mitään ihmedieettiä tarvitse jatkaa.

Jo -5kg kannustaa kovasti, niin ja se vyöhön tehtävä lisäreikä myös;)

[Zuuppovi]

Eikös se kuitenkin niin mene, aloititpa minkätahansa "dieetin", niin jos vaikutuksia näkyy (kilot tippuu), uskot siihen , että hei tämähän on mahdollista.

Sen jälkeen muuttaa vain ruokavaliota itselleen sopivaksi, ei siinä mitään ihmedieettiä tarvitse jatkaa.

Jo -5kg kannustaa kovasti, niin ja se vyöhön tehtävä lisäreikä myös;)

Näin se menee. Itsekin keväällä tipautin pois parissa viikossa AKCD EasyDiet kuurin avulla reilut 6 kiloa pois ja aloitin vain pikkuhiljaa siitä ruokavalioremonttia juuri jättämällä ylimääräiset "valkoiset jauhot/pastat/karkit" yms. mahdollisiman vähään.

Kovin tarkasti en silti katso mitä voin syödä, vaan syön fiiliksen mukaan. Sen jälkeen painoa on ollut helppo kontrolloida liikunnan ja syömisten avulla ja onpa tuo siitä vähän pudonnut lisääkin pysytellen siellä 76-78kg välissä.

[Shakal]

En nyt ymmärrä ollenkaan tätä Atkinssin vastustamista.

Mitään tutkittua tulosta ei ole, että se olisi sen enempää vauriollista elimistölle kuin mikään muukaan. Sen sijaan sitä tekee todella monet ihmiset ja kaikki aktiiviset karppaajat kertovat samaa: Tuo hyvän olon ja paino putoaa tai pysyy balanssissa.

Siinä kohtaa kun jossain kunnolla todistetaan että kyllä, tämä on haitaksi ja kunnolla, niin saatan harkita asiaa uudelleen.

Sillävälin, voisin syödä loput päivällisestäni.

[Ric83]

Sillävälin, voisin syödä loput päivällisestäni.

Mitäs tuo pitää sisällään? Pekonia, Jauhelihaa ja juustoa? kananmunaa?

Hyvältä näyttää!! :)

[Shakal]

Ric83:

Se on aika kevyt oikeastaan, pekonikääreen sisällä on:
Jauhelihaa, fetaa, paprikaa, chiliä, sipulia, oliivia.

Leivinpaperi pöydälle, levitä jauheliha+sipulimössö siihen tasaiseksi kerrokseksi. Sen päälle levitetään nuo loput lisukkeet, jonka jälkeen tehdään tuo pekonipeti johon koko hässäkkä kääritään. Uuniin 1.5h ja valmista.

Taatusti hyvää :)

[Sampa]

Liika puritanismi - asiassa kuin asiassa - on rasittavaa eikä palkitsevaa. Itse tiputin pienessä ajassa vuosituhannen vaihteessa kympin tosi pienessä ajassa ja nimenomaan "karppaamalla". Termiä kyllä silloin tunnettu. Mutta kannatti, siitä jäi tietyt ruokailutottumukset päälle.

Mun reitti oli lueskella kaupassa tuoteselosteet ja oppia, mitä ja kuinka paljon missäkin on. Tein sitä jonkin aikaa ja opin. Nyt jos tekee mieli vaaleaa leipää, niin syön. Jos tekee mieli kermajäätelöä, syön. Pidänpä vain huolen, ettei tee mieli liian usein... Työkin on sellainen, ala mukaanlukien, että tilaisuuksia syödä itsensä rikki tulee joitain kertoja viikossa mutta kun kerran opetteli niin se on jäänyt tavaksi; jos pöydät notkuvat mitä hienoimpia herkkuja, niin keskity siihen parhaaseen herkkuun ja unohda suurin osa houkutuksista. Tietty kun fisu kaikissa muodoissaan (erityisesti kylmän antimet) osuu omaan makuhermoon parhaiten niin homma on paljon helpompaa... Elämä on ihan pirun tylsää jos joutuu laskeskelemaan laskureilla mitä saa syödä, koska ja kuinka paljon.

Kamalasti tekstiä, vaatinee tiivistelmän; "kohtuudella ihmiset kohtuudella. Ei rankaisten".

[hopsis]

Tänään 3x lämmin ateria ja joka setillä kunnon lihaa. Kolme isoa pihviä, neljä kananmunaa, perkeleesti rehuja eli porkkanaraastetta, vihersalaattia, papua, ananasta ja paria muuta joita en edes tunnistanut, hyviä olivat kumminkin salaatin päällä. Siihen lisäksi neljä palaa ruisleipää ja 8 keppanaa.

Jos nämä viimeiset olis jättänyt pois niin olis varmaan jäänyt voitolle tää päivä. Varsinkin kun tempasin siinä 7.5km kävelylenkin ja saman vielä myöhemmin fillarilla. Jos nyt jotain voi sanoa niin vieläkin on yötämyöten virtaa vaikka muille jakaa, voi olla psykosomaattista mutta kyllä toi lounaalla ja iltamätöllä perunamuusin poisjättäminen teki ihan eri fiiliksen kuin mihin on tottunut.

[Ric83]

Ric83:

Se on aika kevyt oikeastaan, pekonikääreen sisällä on:
Jauhelihaa, fetaa, paprikaa, chiliä, sipulia, oliivia.

Leivinpaperi pöydälle, levitä jauheliha+sipulimössö siihen tasaiseksi kerrokseksi. Sen päälle levitetään nuo loput lisukkeet, jonka jälkeen tehdään tuo pekonipeti johon koko hässäkkä kääritään. Uuniin 1.5h ja valmista.

Taatusti hyvää :)

taitaa löytyä sunnuntaina lautaselta tuota samaa. :)

[valtsu]

Olen itse tosi "laiska" karppaaja, alusta asti en juurikaa ole laskenut mitään. En yksinkertaisesti syö hiilareita, piste. Ruokana rasvaa, lihaa, rasvaa, sekä lihaa jossa rasvaa. Kylkeen sopivasti vihanneksia ja syön sen 3-4 kertaa päivässä.

Itse karppasin viimetalvena noin 1kk ajan tällä menetelmällä. Kerran töissä ollessa tuntui, että taju lähtee ja oli pakko ottaa pari murovälipalakeksiä.
Kannattaa ottaa varovaisesti ja vähäsen ottaa niitä hiilareita jostakin.

Paino tosin tippui aika mukavasti (en tosin ylipainoinen ollut aiemminkaan) ja vielä karppauksen lopetettua tipahti vielä pari kiloa.

Nyt on jatkettu normaalia settiä, eli syö ja juo mitä haluat, mutta salilla käyty ahkerasti ja muuten urheiltu niin jätkä on kondiksessa!

[Jami]

Tuli kokeiltua pari-kolme vuotta sitten tiukkaa linjaa (20g hh päivässä) vuoden verran ja 25 kiloa siinä lähti samalla jonkun verran urheillen. Kuppiakin tuli otettua. Siitä sitten pieniä poikkeuksia sallien lähinnä kodin ulkopuolella ruokailun helpottamiseksi homma on edennyt siihen, että nykyinen ruokavalio tuntuu olevan poikkeusta poikkeuksen perään ja paino lähellä lähtöpistettä. Hiilarittomat iloliemitkin vaihtuivat keppanaan, sen makua ei voita kyllä mikään. Liikunta on sentään nykyään säännöllistä - kerta vuoteen :)

Suunnitelmissa oli ottaa uusi rypistys ja sen jälkeen hiukan vähemmän noita poikkeuksia. Sitä peruskansan perushöttöä on vaan niin joka paikassa, että lounasruokailu on hankalaa. Tai sitten maksaa parista lihanpalasta 9,20€ joka päivä.

"Suonet tukkoon!" on vakiovastaus joka paikassa, jossa karppaus otetaan esille. Virallisilla ravintosuosituksilla olla päästy varmaan jo palkintopallille suonten tukkeutumisen MM-kisoissa, joten eipä tästä voi edes paljon huonompaan suuntaan mennä pienillä gastronomisilla seikkailuilla :)

[maspe]

Koitan taas välttää noita huonoja hiilareita ja syödä parempaa ruokaa. Joskus aikaisemminkin olen karpannut ja painoa putosi mielestäni helposti. Toki sitten kun ruokavalio taas repsahti, niin tuli takaisin menetettyjä kiloja. Mutta jospa nyt olisi enemmän virtaa tehdä pysyvämpiä elämäntapamuutoksia. Tänään piti kokeilla sekalaista kasvis-liha-juustopaistosta ja hyvää tuli. Puoliksi kypsennettyjä keräkaalinlehtiä (lasagnelevyjen tapaan), varmaan kilon verran erilaisia pakastekasviksia (kaupan pakastealtaasta erilaisia pusseja), 600g sikanautaa, pekonia ja neljää erilaista juustoraastetta. Näitä kerroksittain ja ruokakerma sekaan. 175C ja noin tunti uunissa. Hyvää ja riittää pariksikin päiväksi tai pakastaa loput annoskokoihin työpaikkaevääksi.
PS. Hesessä on nykyisin burgersalaatti. Ihan syötävä annos; vihreetä runsaasti ja päällä pari isoa burgerpihviä juustolla (tosin kaipaisi vielä ranskalaisia kaveriksi).

[jannekk]

PS. Hesessä on nykyisin burgersalaatti. Ihan syötävä annos; vihreetä runsaasti ja päällä pari isoa burgerpihviä juustolla (tosin kaipaisi vielä ranskalaisia kaveriksi).

Ja ranskalaisillahan sitten tuhotaan hyvä ajatus burgersalaatista.

[Cimok]

Syöttekö säännöllisen rytmin mukaan vai sitte kun on nälkä? Millanen on karppaajan aamupala? Mulle ihan vierasta koko homma. Hiilareita oon kyllä vähentäny aika paljo ja jonkun verran painoo tippunu kun lenkkeiltyä tulee n. 4 kertaa viikossa. Täytyy alkaa pikkuhiljaa tehä kunnon ruokaremonttia ettei takamus lössähdä ;)

[maspe]

jannekk: Niinpä. Jotenkin vaan tottunut siihen että noissa paikoissa tulee otettua se pääruoka, juoma sekä ranskikset. Piti oikein ajatuksella tilata, että ei lipsahtanut että isommilla ranskalaisilla ja juomalla (+1e).

Isoin asia tuossa ruokavalion muutoksessa on se, että muistaa tarkkailla että ne pienet lipsahdukset jää pois. Niin helppo on vetästä joku leipäpala ruokapöydässä, kun sitä siinä on tai vahingossa ottaa muutaman karkin kun tarjotaan. Ei se sinällään sekoita koko hommaa, mutta niistä pienistä jää alkuvaiheessa helposti himo päälle.

[Shakal]

Cimok:

http://karppaus.info/wiki/index.php?...Ateriamatriisi

Siellä alhaalla on aika hyvät esimerkit.

Oma päivärytmi:

Aamulenkin jälkeen paistan voissa esim: munia, pekonia, bratwurstia, sieniä.
Päivälliseksi lihaa/kalaa/kanaa + runsaasti kasviksia.
Illalliseksi päivällisen jämät.

Jos välipalaa halajan niin turkkilaista jogurttia ja marjoja. Aika harvoin tulee enää nykyään välipalaan sorruttua. Kolme kertaa päivässä on ollut itselleni sopiva rytmi.

maspe on oikeassa, että ne lipsahdukset ovat ne pahimmat ja pitäisi todellakin pitää tasaista ravinnonsaantia yllä. Syödä kun on nälkä ja silloin syödä kunnolla. Ei ähkyyn, vaan kylläisyyteen.

Olen itse huomannut että aamupala on se tärkein. Kunnon rasvainen ja proteiinipitoinen aamupala pelastaa paljon ja tekee koko loppupäiväksi kylläisyyden olon, jaksaa helposti päivälliseen jossa syö sitten eniten monipuolisesti.